pemakanan yang membaiki rambut anda

Foto kredit: healthcaremagic.com

Buah prun (prunes)

Selain daripada menjaga usus anda agar berjalan seperti enjin Porsche 911 Carrera S, prun juga boleh membantu meningkatkan rambut anda kerana mereka adalah salah satu daripada sedikit sumber bukan daging yang ada zat besi. Walaupun ia tidak betul-betul jelas bagaimana besi membantu rambut,  adalah diketahui bahawa individu yang kekurangan zat besi boleh mengalami perubahan yang mendalam untuk rambut mereka termasuk keguguran rambut, kekeringan, penipisan, kekakuan, dan perubahan warna.

Kacang pis hijau (Green peas)

Walaupun anda tidak sering melihat kacang pis hijau dilabel sebagai Superfood (makanan hebat), ia mungkin masa yang baik untuk mula menganggap mereka seperti itu. Ianya bukan kerana mereka dipenuhi dengan antioksidan atau mana-mana vitamin atau mineral tertentu. Tidak. Sebaliknya kacang pis hijau sangat seimbang, menawarkan pelbagai vitamin dan mineral dalam jumlah yang munasabah, termasuklah yang penting untuk rambut yang sihat, seperti besi, zink dan vitamin B (kekurangan elemen-elemen ini telah dikaitkan kepada perubahan rambut yang tidak sihat).

Udang

Kita sudah tahu bahawa kita harus menghadkan daging merah kita, tetapi untuk lelaki yang cuba untuk membina otot, mencari pengganti protein boleh menjadi sukar. Bagaimana pula dengan udang? Bukan sahaja krustasia kecil ini lazat, tetapi mereka juga akan membantu anda menjaga rambut anda. Udang adalah sumber terbaik vitamin B12, besi dan zink - vitamin dan mineral utama yang anda perlu dalam perjuangan menentang keguguran rambut.

Oat Steel-cut

Seperti prun, oat dimuatkan dengan lebih serat yang cukup untuk membantu anda mengekalkan kesihatan jantung dan usus, tetapi selain serat, oat juga sesak penuh nutrien penting lain, seperti zink, besi dan asid lemak omega-6. Juga dikenali sebagai asid lemak poli tak tepu (PUFA), asid lemak omega-6 adalah penting untuk kulit normal, pertumbuhan rambut dan pembangunan. Asid lemak Omega-6 juga penting dalam erti kata bahawa mereka mesti diperolehi dari diet.

Foto kredit: coolhealthtips.com

Kacang ginjal (Kidney beans)

Kekacang seperti kacang buah pinggang / ginjal telah lama disebut-sebut untuk sifat yang menyumbang kepada kesihatan rambutnya. Bukan sahaja mereka sumber zat besi dan zink dari bukan daging yang hebat, tetapi juga merupakan sumber protein yang besar. Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan protein yang teruk boleh membawa kepada rambut yang tidak sihat atau kehilangan rambut dan penipisan, lebih khusus. Malah, perubahan pada rambut mereka lebih dianggap sebagai satu cara untuk mengenal pasti malnutrisi protein pada pesakit yang dimasukkan ke hospital semula pada tahun 1970-an.